야외활동 당뇨환자 주의! 저혈당 응급처치 필수
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야외활동 당뇨환자 주의! 저혈당 응급처치 필수
야외 활동 전, 혈당 체크!
야외 활동 시 당뇨병 환자는 혈당 관리에 특히 주의해야 합니다. 활동량 증가로 인해 혈당이 급격히 떨어져 저혈당 쇼크가 올 수 있기 때문입니다. 출발 전, 반드시 혈당을 측정하고, 현재 혈당 수치에 따라 필요한 조치를 취해야 안전하게 야외 활동을 즐길 수 있습니다.
혈당 측정 및 조치 가이드
야외 활동 전 혈당 수치에 따른 조치 사항은 다음과 같습니다. 저혈당은 심각한 응급 상황으로 이어질 수 있으므로, 미리 대처하는 것이 중요합니다.
혈당 수치 (mg/dL) | 조치 사항 |
---|---|
70 미만 | 저혈당 응급 처치 (사탕, 주스 등 섭취) 후 활동 연기 및 의료 전문가와 상담 |
70 - 100 | 간단한 탄수화물 섭취 (과일, 크래커 등) 후 활동 시작. 활동 중에도 혈당 변화 주의 깊게 관찰 |
100 - 180 | 정상 범위. 활동 시작 가능. 활동 강도 및 시간에 따라 추가적인 탄수화물 섭취 고려 |
180 이상 | 활동 시작 전 인슐린 투여량 조절 (의료 전문가와 상담 후 결정). 충분한 수분 섭취 권장 |
야외 활동 시 당뇨병 환자 주의! 혈당 수치가 불안정하거나 평소와 다른 증상이 느껴진다면 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
저혈당 대비, 간식 꼭 챙겨!
여러분, 야외활동 전에 혹시 '혹시라도 저혈당 오면 어떡하지?'라는 걱정, 해보신 적 있으신가요? 저는 등산만 가면 그 생각 때문에 초콜릿이며 사탕이며 바리바리 싸 들고 다녔어요. 마치 소풍 가는 아이처럼요! 하지만 솔직히 귀찮을 때도 있었죠. '에이, 괜찮겠지' 하고 그냥 나섰다가 큰 코 다친 적도 있답니다.
나의 아찔했던 경험
혼자 등산 중 찾아온 저혈당
- 땀을 너무 많이 흘렸는지 갑자기 손이 떨리고 식은땀이 났어요.
- 정신이 몽롱해지고 앞이 흐릿해지더라구요. 정말 무서웠어요.
- 다행히 가방에 있던 사탕 몇 개를 허겁지겁 먹고 겨우 정신을 차렸습니다.
교훈: 미리미리 대비하자!
그 이후로 저는 절대 '괜찮겠지'라는 안일한 생각은 하지 않아요. 특히 당뇨병 환자에게는 야외 활동 시 저혈당 대비가 필수라는 걸 뼈저리게 느꼈거든요! 야외 활동 시 당뇨병 환자 주의! 잊지 마세요! 저처럼 낭패 보지 않으려면 말이죠.
저혈당 대비를 위해, 이렇게 간식을 챙겨 다니면 좋아요:
- **휴대하기 간편한 간식 선택:** 사탕, 초콜릿, 에너지바, 과일 주스 등이 좋아요.
- **종류별로 다양하게 준비:** 단당류와 복합당류를 섞어서 챙기면 혈당을 빠르게 올리고, 유지하는 데 도움이 돼요.
- **가방 잘 보이는 곳에 보관:** 갑자기 저혈당 증상이 나타났을 때 바로 꺼내 먹을 수 있도록, 접근성이 좋은 곳에 두세요.
이제 “저혈당 응급 상
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